|
Качка
|
|
| Яровит | Дата: Среда, 11.03.2009, 23:09 | Сообщение # 1 |
|
князь
Группа: Администраторы
Сообщений: 1104
Статус: Offline
| В целях повышения средней массы и общей физической силы Собственно качка пробита, бесплатно. Можно ходить пару раз в неделю вечерами. в будни ориентировочно время 6-7 часов на час. Хоть со след недели.
Надо решить как удобнее: моё предложение вторник и четверг
Князь Всея Удмуртии
|
| |
| |
| Fantazior | Дата: Среда, 11.03.2009, 23:53 | Сообщение # 2 |
|
десятник
Группа: Старшая дружина
Сообщений: 1928
Статус: Offline
| Это где вообще? Я бы ходил спинку качать...
|
| |
| |
| Tatarin | Дата: Четверг, 12.03.2009, 08:19 | Сообщение # 3 |
 нифига не чудовище
Группа: Стезя Прави
Сообщений: 98
Статус: Offline
| Я бы тоже не против походить!!!!!!
Татарин ну Чтож тут скажеш
|
| |
| |
| Serg | Дата: Четверг, 12.03.2009, 08:41 | Сообщение # 4 |
|
воевода
Группа: Администраторы
Сообщений: 652
Статус: Offline
| Иван, это очень хорошо. Мне бы только еще взглянуть на эту качку, адрес поточней узнать и выяснить, влезем ли мы туда всем составом или придеться делиться: кто-то во вторник, а кто-то в четверг. Парни, в настоящее время качка приравнивается к бугуртной тренировке, одна из целей которых, как уже написал Иван - повышение мышечной массы и общей физической силы. Насколько я в этом разбираюсь, самыми эффективными упражнениями для набора массы и повышения силы являются: приседание со штангой (или аналогичное упражнение на тренажере), жим лежа, и становая тяга. Данные упражнения будут обязательными 1 раз в неделю (или 1 раз в две недели если у кого совсем времени мало) для всех особей мужского пола старше 18 лет. Все остальные упражнения - только в качестве разминки перед обязательными и в качестве факультатива, т.е. после выполнения обязательных.
|
| |
| |
| greatbrain | Дата: Четверг, 12.03.2009, 13:45 | Сообщение # 5 |
 отрок
Группа: Администраторы
Сообщений: 264
Статус: Offline
| и я хотел бы походить - как раз освобождаюсь где-то к 6-7 в будни, в принципе удобны все дни
http://izhkvartira.ru - квартиры посуточно и на часы в Ижевске!
|
| |
| |
| Яровит | Дата: Пятница, 13.03.2009, 00:47 | Сообщение # 6 |
|
князь
Группа: Администраторы
Сообщений: 1104
Статус: Offline
| Адрес видимо узнаю только во вторник ибо я уже в принципе уехал.
Князь Всея Удмуртии
|
| |
| |
| Ведьма | Дата: Четверг, 19.03.2009, 17:05 | Сообщение # 7 |
|
дружинник
Группа: Стезя Прави
Сообщений: 401
Статус: Offline
| ну и чего там???:) по скорее бы начать!:)
идите нахуй, я фея
|
| |
| |
| Fantazior | Дата: Четверг, 19.03.2009, 18:29 | Сообщение # 8 |
|
десятник
Группа: Старшая дружина
Сообщений: 1928
Статус: Offline
| Действительно...
|
| |
| |
| Яровит | Дата: Четверг, 19.03.2009, 20:36 | Сообщение # 9 |
|
князь
Группа: Администраторы
Сообщений: 1104
Статус: Offline
| А какие вам дни то нужны? Вы что такие вялые? Где обсуждение?
Князь Всея Удмуртии
|
| |
| |
| Tatarin | Дата: Четверг, 19.03.2009, 21:07 | Сообщение # 10 |
|
нифига не чудовище
Группа: Стезя Прави
Сообщений: 98
Статус: Offline
| Давайте во вторник и четверг самое то Будет!!!!
Татарин ну Чтож тут скажеш
|
| |
| |
| Fantazior | Дата: Четверг, 19.03.2009, 21:13 | Сообщение # 11 |
|
десятник
Группа: Старшая дружина
Сообщений: 1928
Статус: Offline
| Я за вторник. Можно понедельник. Четверг - пары долго.
|
| |
| |
| Serg | Дата: Четверг, 19.03.2009, 22:13 | Сообщение # 12 |
|
воевода
Группа: Администраторы
Сообщений: 652
Статус: Offline
| Quote (Яровит) А какие вам дни то нужны? Вы что такие вялые? Где обсуждение? Так нечего уже обсуждать. Надо сначала зал посмотреть, влезем всем клубом или нет? Если нет, то придется кому-то во вторник, а кому-то в четверг. А если влазим всем клубом, то предлагаю вторник, т.к. в среду все равно никто особо не тренируется на ипподроме. З.Ы. Говоря влазим или нет в помещение, я имел в виду наличие необходимой площади и снарядов.
|
| |
| |
| Яровит | Дата: Пятница, 20.03.2009, 00:41 | Сообщение # 13 |
|
князь
Группа: Администраторы
Сообщений: 1104
Статус: Offline
| Во вторник пойдём
Князь Всея Удмуртии
|
| |
| |
| Бендер | Дата: Пятница, 20.03.2009, 14:04 | Сообщение # 14 |
|
Рядовой
Группа: Стезя Прави
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Где это дело то будет? и во сколько?
|
| |
| |
| Chapai | Дата: Пятница, 20.03.2009, 14:25 | Сообщение # 15 |
|
дружинник
Группа: Стезя Прави
Сообщений: 49
Статус: Offline
| Я за вторник и четверг, в принципе я бы попробовал 2 дня заниматься, на самом деле за 1 день прокачаться сложно... просто на тренеровке в среду снижу нагрузку и буду больше уделять внимания не балде, а работать на тимбарах, которые не утомляют организм, а лишь заставляют работать головой.
|
| |
| |
| Fantazior | Дата: Пятница, 20.03.2009, 16:36 | Сообщение # 16 |
|
десятник
Группа: Старшая дружина
Сообщений: 1928
Статус: Offline
| Quote (Chapai) не утомляют организм
Это видимость. Quote (Chapai) за 1 день прокачаться сложн
Нужно ли становиться мегаатлетами?... Что-то мне так не кажется... Задача то не очень сложная. Набрать массу. Чуть-чуть. Кстати альтернативный вариант - просто жрать как хрен знает кто. Много... И бегать с этой массой. Чтобы не казаться шаром для боулинга и прочими помидорками... 
|
| |
| |
| Serg | Дата: Пятница, 20.03.2009, 16:49 | Сообщение # 17 |
|
воевода
Группа: Администраторы
Сообщений: 652
Статус: Offline
| Quote (Chapai) за 1 день прокачаться сложно... Никто не будет качаться, все будут работать на силу и массу. Три базовых упражнения + разминка перед ними, можно уложиться в 30 минут. Все остальное - факультативно.
|
| |
| |
| Fantazior | Дата: Пятница, 20.03.2009, 16:54 | Сообщение # 18 |
|
десятник
Группа: Старшая дружина
Сообщений: 1928
Статус: Offline
| Кто мне скажет как качать спину не напрягая её?)))))
|
| |
| |
| Андрюха | Дата: Пятница, 20.03.2009, 17:44 | Сообщение # 19 |
|
десятник
Группа: Старшая дружина
Сообщений: 313
Статус: Offline
| на качели =))))) я за четверг т.к. во вторник и так хожу, да и учусь до 9.
разделяй и властвуй.
|
| |
| |
| Fantazior | Дата: Пятница, 20.03.2009, 19:14 | Сообщение # 20 |
|
десятник
Группа: Старшая дружина
Сообщений: 1928
Статус: Offline
| Предлагаю запретить Фессору ещё качаться)). Или качели его сломать)... Короче освободить от качалки))).
А на качелях сильно спина напрягается!!! :-`(
|
| |
| |
| Костя | Дата: Пятница, 20.03.2009, 23:08 | Сообщение # 21 |
 дикий прапор
Группа: Друзья
Сообщений: 47
Статус: Offline
| Quote (Fantazior) Кто мне скажет как качать спину не напрягая её?))))) Сам понял что сказал? Становую с больной спиной делать не стоит, да и приседания со штангой тоже, а жим штанги лежа в принципе я думаю можно. Как гляну зал - постараюсь прописать тебе какую нибудь замену этим упражнениям (смотря какие тренажеры там есть). Это Серж:)
Я работаю в плотном строю, я работаю годен-тагом, я е**** - я бью и колю, я противника ставлю раком..ООО...это рага ГК на фестивале!!!
|
| |
| |
| Fantazior | Дата: Пятница, 20.03.2009, 23:53 | Сообщение # 22 |
|
десятник
Группа: Старшая дружина
Сообщений: 1928
Статус: Offline
| Сам то конечно понял что сказал... Мне сказали укреплять спину. А как это делать, если я даже отжиматься не могу?
|
| |
| |
| katai | Дата: Суббота, 21.03.2009, 12:24 | Сообщение # 23 |
|
отрок-нет шмоток и доспеха
Группа: Стезя Прави
Сообщений: 155
Статус: Offline
| Quote (Fantazior) Мне сказали укреплять спину
Я думаю вряд ли они имели ввиду начать качаться. Скорее всего массажик какой-нибудь и упражненьица навроде этих http://paralife.narod.ru/metod/grigorenko/grig_p1b2.htm
Федор Первый - Император всей Вселенной. Да здравствует доминион Земли!
|
| |
| |
| Fantazior | Дата: Суббота, 21.03.2009, 13:05 | Сообщение # 24 |
|
десятник
Группа: Старшая дружина
Сообщений: 1928
Статус: Offline
| Пасиб...
|
| |
| |
| Tatarin | Дата: Суббота, 21.03.2009, 20:03 | Сообщение # 25 |
|
нифига не чудовище
Группа: Стезя Прави
Сообщений: 98
Статус: Offline
| Фантазер для начала погоди пока спина немного востановиться,а потом начни для начала с простых наклонов вперед и в стороны и немного погодя переходи на гиперэкстензию и уже после на становую! Если щас не дашь спине востановится после гемара будет просто пипец можеш на слово мне поверить проверено!!!!
Татарин ну Чтож тут скажеш
|
| |
| |
| Яровит | Дата: Суббота, 21.03.2009, 20:17 | Сообщение # 26 |
|
князь
Группа: Администраторы
Сообщений: 1104
Статус: Offline
| В вторник пойдёт первая партия (5-6) В 18.30 9Января, д.153 Рядом с филиалом сокрой помощи, патриотический клуб Патриот в подвальном помещении
Князь Всея Удмуртии
|
| |
| |
| Serg | Дата: Понедельник, 23.03.2009, 20:01 | Сообщение # 27 |
|
воевода
Группа: Администраторы
Сообщений: 652
Статус: Offline
| Во вторник 24.03.2009 в 18-00 собираемся на остановке 12, 24, 27 автобуса "Торговый техникум" в количестве 5 (пяти) человек. Эти пять человек преимущественно должны быть набраны из десятка Соловьянова. Первые дозвонившиеся пойдут в первую очередь. Форма одежды: кроссовки (не кеды), шорты или спортивные штаны, футболка, 1,5 литра минералки или сока на двоих. Фессор, ты со своими в четверг будешь ходить...
|
| |
| |
| Яровит | Дата: Понедельник, 23.03.2009, 20:01 | Сообщение # 28 |
|
князь
Группа: Администраторы
Сообщений: 1104
Статус: Offline
| Поправка дом 163.
Там договорено всё скажете что Артём про вас говорил я к сожалению не смогу у брата ДР.
5-6 человек надо!
Князь Всея Удмуртии
|
| |
| |
| Serg | Дата: Понедельник, 23.03.2009, 23:52 | Сообщение # 29 |
|
воевода
Группа: Администраторы
Сообщений: 652
Статус: Offline
| Иван, у нас занятие по времени сколько? 1 час? Еще напиши телефон Артема сюда, мало ли пригодится.
|
| |
| |
| Яровит | Дата: Вторник, 24.03.2009, 00:23 | Сообщение # 30 |
|
князь
Группа: Администраторы
Сообщений: 1104
Статус: Offline
| Я тебе смской скину Занятие до 8. Та ещё пока соберётесь, переоденетесь начнёте как раз час
Князь Всея Удмуртии
|
| |
| |
